こんにちは。kazukiです。
最近はテレワークが推奨され、家にいる時間がとても長いのではないでしょうか。
でもテレワークを実施している会社というのは東京でも50％前後で全国的に見ると30％にも満たないのだとか…。
まあ今まで日本が企業文化だったわけですからいきなりテレワークしてください！！と言われても中々浸透しないのも頷けますよね。
皆さん家にいすぎて運動不足になってしまっているのではないでしょうか。
そこで今回は、家で運動する際のお勧めの運動器具を紹介していきたいと思います。
私も多用していますので是非この機会に購入を検討してみてはいかがでしょうか。
ヨガマット
【ヨガマット】は家でトレーニングをするうえでマストアイテムです！！
床に傷を付けないためにも重要な役割を果たします。
どのようなマットでもいいです。
価格はピンキリで販売されているのでネット通販などで探せば格安で手に入ります。
あまり大きすぎると場所をとりすぎるので自分の肩幅より少し広いくらいがいいでしょう。
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筋膜ローラー
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おすすめです！ |
私が最近はまっているのがこの【筋膜ローラー】です。
よく、LOFTなどでも売っていたりします。「筋膜リリース」という言葉をよく聞いたことがある方も多いと思いますが、体のコリやねじれをとる事で肩こりなどの原因を解消できます
これが結構気持ちいいです。
【筋膜ローラー】も様々なサイトで販売がされているため見てみましょう形状も色々とあるため自分の好きなものを選ぶといいと思います。
バランスボード
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こちらも最近はまっている体幹を鍛える器具です。
よくアスリートが使っていて、ジムなどにも置いてあります。
バランスを取りながら体の重心（体幹）を鍛えます。
そんなに場所も取らず、家の隅っこに置いておけるので便利です。
腹筋ローラー
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これは腹筋を鍛える際にい利用する器具ですね。
よく、腹筋の中で一番鍛えられるといわれており負荷はとても強いです！
ただ、難点としてはローラーなのでガーガーちょっとうるさい…。アパートの2階とかに住んでいると
下の住人は少し迷惑がるかもしれません。
ただ使い方なので音を出さずに使えばOKです！！
ダンベル
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高めだけど可変式がオススメ！ |
筋トレの代名詞【ダンベル】ですね。
ダンベルがあれば基本的なトレーニングは大方できるのではないでしょうか。
トレーニング後にプロテインが欲しい！！という方はこちらをご覧ください。
【筋トレ】手軽にたんぱく質摂取！お勧めのプロテインバーを紹介
番外編
フラットベンチ
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これがあれば相当便利になるのは当然です。
ただし、相当な場所を要しますので場所に余裕がある場合は検討してみてください。
バーベル
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家にバーベルがあったらジムに行く必要はないかもしれません。
一人暮らしなら置いてあってもいいかもしれませんが結婚していたら嫁に何と言われるか…。
速攻屋根裏行き決定でしょう。まあ屋根裏で筋トレもいいかもしれませんね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回、家トレに必要な器具を紹介させていただきました。
器具と言ってもまだまだ一例に過ぎません。このほかにもたくさんあるので皆さんが便利と思う器具を探してみてください。
本日も私のブログをご覧いただきありがとうございました。
これからもどんどん更新していきますのでご覧いただけますと幸いです。